آبمیوه با شیشه شیر؛ کار درستی برای کودک یا نه؟
یکی از سوالات رایجی که ذهن بسیاری از پدر و مادرهای جوان رو مشغول میکنه اینه: آیا میشه به کودک با شیشه شیر، آبمیوه داد؟ تغذیه کودک در سال های اول زندگی، نقشی حیاتی در رشد جسمی، ذهنی و حتی ایمنی بدنش داره. در این میان، مصرف آبمیوه ها همیشه موضوع بحث برانگیزی بوده. بعضی از والدین تصور میکنن آبمیوه یک نوشیدنی سالم و طبیعی برای کودکانه، اما واقعاً اینطور نیست اگر همه جوانبش بررسی نشه.
فواید دادن آبمیوه به کودک چیست؟
آبمیوه طبیعی، به ویژه اگر تازه گرفته شده باشه، منبع خوبی از برخی ویتامین ها و آنتی اکسیدان هاست. آبمیوه هایی مثل پرتقال، سیب، هویج یا انار میتونن بدن کودک رو به ویژه در برابر بیماری ها مقاوم تر کنن.
برخی از آبمیوه ها حاوی ویتامین C، ویتامین A، پتاسیم و حتی اسید فولیک هستن که برای تقویت سیستم ایمنی، رشد پوست و بینایی بسیار مفیدند. به علاوه، اگر کودک در برابر خوردن میوه مقاومت میکنه، گاهی آب اون میوه راه حل موقتی خوبی میتونه باشه تا حداقل ویتامین ها به بدنش برسه.
چرا نباید مصرف آبمیوه در نوزادان زیاد باشه؟
با وجود فواید بالا، باید بدونی که مصرف زیاد آبمیوه برای کودک اصلاً پیشنهاد نمیشه. به ویژه در کودکان زیر ۱ سال، سیستم گوارشی هنوز به خوبی رشد نکرده و قندهای موجود در آبمیوه (مثل فروکتوز) میتونه باعث دل درد، نفخ یا حتی اسهال بشه.
آبمیوه برخلاف میوه کامل، فیبر نداره. این یعنی قند ساده خیلی سریع وارد جریان خون میشه و باعث بالا رفتن قند خون کودک میشه. به همین دلیل، مصرف زیاد آبمیوه میتونه احتمال چاقی، پوسیدگی دندان، مقاومت به انسولین و دیابت نوع ۲ رو در آینده بالا ببره.
حتی سازمان هایی مثل آکادمی پزشکان اطفال آمریکا تأکید دارن که کودکان زیر ۶ ماه اصلاً نباید آبمیوه مصرف کنن، و از ۶ تا ۱۲ ماهگی هم تنها در صورتی مجازه که توسط پزشک توصیه شده باشه و اون هم به مقدار بسیار محدود.
استفاده از شیشه شیر برای دادن آبمیوه؛ اشتباه رایج والدین
خیلی از خانواده ها برای اینکه کودک راحتتر آبمیوه بخوره، اون رو داخل شیشه شیر میریزن. اما باید بدونی که این کار یکی از اشتباهات رایج و پرخطر در تغذیه کودکانه. وقتی کودک با شیشه شیر مایعات شیرین مثل آبمیوه مینوشه، این مایعات مدت بیشتری توی دهانش باقی میمونن. نتیجه؟ قند میمونه روی دندونها و باعث پوسیدگی شدید دندان های شیری میشه.
از طرفی، استفاده از شیشه شیر برای آبمیوه باعث میشه کودک به شیرینی عادت کنه و نسبت به آب یا شیر کم میل بشه. این وابستگی غذایی میتونه در سال های بعدی هم ادامه پیدا کنه و بر سلامت کلی کودک اثر منفی بذاره. بهترین روش اینه که آبمیوه فقط در لیوان مخصوص کودک، اون هم در وعده های محدود و کنترل شده مصرف بشه.
بهترین زمان و مقدار برای دادن آبمیوه به کودک چقدره؟
اگه کودک بالای ۶ ماه سن داره و پزشک اجازه داده، میتونی از مقدار کمی آبمیوه طبیعی (نه صنعتی و بسته بندی شده) استفاده کنی. اما توصیه عمومی اینه:
-
کودک ۶ تا ۱۲ ماهه: فقط با مشورت پزشک و بسیار محدود (مثلاً ۳۰ میلی لیتر در روز)
-
کودک ۱ تا ۳ ساله: حداکثر نصف لیوان (۱۲۰ میلی لیتر) در روز
-
کودک ۴ تا ۶ ساله: تا سه چهارم لیوان (۱۸۰ میلی لیتر) در روز
-
کودک بالای ۷ سال: نهایتاً یک لیوان کامل (۲۴۰ میلی لیتر) در روز
یادت باشه که این مقدار، شامل مجموع تمام آبمیوه هایی میشه که در طول روز به کودک میدی. پس نباید چندبار در روز به کودک آبمیوه بدی یا حجم لیوان ها رو زیاد کنی.
چه نوع آبمیوه ای برای کودک مناسب تره؟
اگر تصمیم داری به کودک بالای ۶ ماهت آبمیوه بدی، حتماً باید شرایط زیر رو رعایت کنی:
-
آبمیوه کاملاً طبیعی و خانگی باشه
-
بدون هیچ گونه قند افزوده یا نگهدارنده باشه
-
به صورت رقیق شده با آب ارائه بشه (نسبت نصف به نصف برای شروع خوبه)
-
در لیوان مخصوص کودک، نه شیشه شیر، داده بشه
-
با غذاهای دیگه تداخل نداشته باشه (نه بلافاصله قبل یا بعد غذا)
آب هویج، آب سیب، آب پرتقال رقیق شده یا ترکیب چغندر و سیب، جزو گزینه های مناسب تری هستن. اما حتماً اول مقدار کمی بده و واکنش بدن کودک رو زیر نظر بگیر.
جمع بندی نهایی: آبمیوه با شیشه شیر؛ بله یا خیر؟
در یک جمله باید گفت: نه! دادن آبمیوه با شیشه شیر نه تنها فایده ای نداره، بلکه میتونه باعث پوسیدگی دندان ها، چاقی کودک، وابستگی به شیرینی و حتی دل درد و اسهال بشه. در مقابل، اگر شرایط سنی و جسمی کودک مناسب باشه، مقدار کم آبمیوه طبیعی، اون هم با لیوان و در زمان مشخص، میتونه بخشی از یک رژیم متعادل غذایی باشه.
ارسال نظر جدید