هفته هفتم بارداری
هفته هفتم بارداری؛ هنوز راز بین تو و قلب کوچکی درونت!
ممکن است هنوز باردار بودنت را فقط خودت و همسرت بدانید و دیگران چیزی از این ماجرا ندانند. اما تو حالا وارد هفته هفتم بارداری شدی و قدمبهقدم به دنیای مادری نزدیکتر میشی. این هفته هنوز نشانی از بارداری در ظاهرت نیست، اما درونت اتفاقات بزرگی در حال رخ دادنه. پس وقتشه بیشتر از همیشه خودت و کوچولوت رو جدی بگیری و بدونی چه تغییراتی پیش روی شماست.
جنین در هفته هفتم: یک تمشک کوچک با قلبی پرجنبوجوش
در هفته هفتم، جنین هنوز ظاهری شبیه به یک موجود کوچک و دمیدار داره، اما بهزودی اون دم ناپدید میشه و ظاهر انسانیتری پیدا میکنه. حالا اندازهاش به اندازهی یه تمشک کوچیکه و دستها و پاهاش به صورت جوانههایی مشخص شدن. آرنجها و حتی بند انگشتها هم در حال شکلگیریان. مغز او با سرعت زیادی در حال رشد است و بخشهای مختلفش در حال تکامل هستن.
دندانها و فضای داخلی دهان، پلکها، بینی، و حتی گوشها در حال شکل گرفتن هستن. پوستش هنوز اونقدر نازکه که میشه رگهاش رو دید. کبد مشغول تولید گلبول قرمزه و بخشی از رودهها داره به سمت بند ناف رشد میکنه. هنوز نمیتونی حرکاتش رو حس کنی، ولی اون مشغول جنبوجوشه!
مادر در هفته هفتم: بدن تو هم در حال انقلابه!
در این هفته، رحم تو نسبت به چند هفته پیش دو برابر بزرگتر شده. حالت تهوع، تغییرات خلقوخو، و تکرر ادرار ممکنه همچنان همراهت باشه. تغییرات هورمونی ممکنه باعث بشن احساساتیتر از همیشه باشی؛ گاهی بیدلیل بخندی و گاهی بیبهانه اشک بریزی. نگران نباش، همهاش طبیعیه.
یکی از دلایل افزایش دفعات رفتن به سرویس بهداشتی، حجم بالای خون در بدنه که فشار بیشتری به کلیهها وارد میکنه. بهتره آب زیاد بنوشی ولی شبها نزدیک خواب کمتر مایعات مصرف کنی تا خواب بهتری داشته باشی.
چی بخورم که سالم بمونم و حال تهوعم کمتر شه؟
هفته هفتم زمان خوبیه برای اینکه رژیم غذاییات رو کمی تغییر بدی. سبزیجات برگسبز، منابع ویتامین C (مثل اسفناج، گوجهفرنگی، فلفلدلمهای) به جذب بهتر آهن کمک میکنن. خوردن غذاهای چرب یا سرخشده ممکنه تهوع رو تشدید کنه؛ در عوض غذاهای سبک مثل نان تست، بیسکوییت ساده، و سالاد کمککنندهان.
از خوردن نوشیدنیهای ولرم پرهیز کن و بهجاش نوشیدنیهای خنک یا داغ بنوش. همچنین اگر ویار داری، غذاهایی که بوی تندی دارن رو حذف کن یا چاشنیها رو کمتر کن. حواست باشه که ویتامین A بیش از حد هم خطرناکه، پس سبزیجات زرد و نارنجی رو در حد متعادل مصرف کن.
نشانههای مهم این هفته
تهوع و بیحالی: احتمالا هنوز تهوع صبحگاهی رهایت نکرده. سعی کن قبل از بیرون آمدن از رختخواب، کمی بیسکوییت بخوری.
نوسانات احساسی: گاهی زودرنج میشی یا بدون دلیل گریهات میگیره. همه اینها بهخاطر بازی هورمونهاست.
آکنه و جوشها: تغییرات هورمونی ممکنه باعث ایجاد آکنه بشه؛ با پزشک مشورت کن و از مصرف داروهای خودسرانه بپرهیز.
خستگی زیاد: خواب کافی و خوردن وعدههای غذایی کوچک و مقوی کمک میکنه انرژی بیشتری داشته باشی.
سوزش معده: غذاهای سنگین، نوشیدنیهای کافئیندار، و مصرف زیاد مایعات همراه غذا میتونه این حالت رو بدتر کنه.
نکات مراقبتی در هفته هفتم
از تماس با افراد بیمار یا سرماخورده خودداری کن. سیستم ایمنیات ضعیفتر شده و جنین هنوز آسیبپذیره.
از پشهگزیدگی و حشرات دوری کن. در این دوران حتی یک نیش میتونه منجر به عفونت یا خطر سقط بشه.
خونریزی لثه ممکنه شروع بشه؛ علتش تغییرات هورمونی و افزایش اسیدیته دهانه. مسواک نرم و خمیردندان مخصوص بارداری استفاده کن.
لیست کار های مهم این هفته
اگر شاغلی، به نحوه نشستن و ایستادنت در محل کار دقت کن. صندلی مناسب، زیرپایی، و وقفههای منظم برای راه رفتن فراموش نشه.
از حالا با همسرت هماهنگ کن تا در ویزیتهای پزشکی همراهت باشه. این همراهی برای هر دو شما مفیده.
شروع کن به گرفتن عکس از شکمت. شاید هنوز تغییری دیده نشه، ولی بعدها همین عکسها میشن خاطرههایی ماندگار.
بویایی حساس = ویار شدیدتر
بعضی از بوها ممکنه باعث تهوعت بشن. حتی غذایی که قبلاً دوست داشتی، ممکنه حالا بویش اذیتت کنه. این واکنش طبیعیه. در مقابل، بعضی خوراکیها مثل خیارشور یا چیپس ممکنه ناگهان برات جذاب بشن! همه اینها اثر هورمونهاست.
آیا وقت سونوگرافی هست؟
اغلب پزشکان اولین سونوگرافی رو بین هفته هشتم تا دهم انجام میدن، ولی بعضی مادرها کنجکاو میشن زودتر بدونن که آیا دوقلو باردارند یا نه. اگر دو ساک بارداری دیده بشه یا سطح HCG خیلی بالا باشه، شاید پزشک تصمیم بگیره زودتر سونوگرافی کنه.
اضافهوزن در هفته هفتم طبیعی است
اگر کمی افزایش وزن داشتی یا احساس سنگینی کردی، نگران نباش. هنوز شکمت تغییر زیادی نکرده اما اضافهوزن ملایم طبیعیه. فقط اگه با دلدرد، تهوع شدید، یا درد شانه مواجه شدی، بهتره با پزشکت تماس بگیری.
توصیه های معنوی برای این هفته
بعضیها در دوران بارداری به مراقبت روحی و معنوی هم اهمیت میدن. خوردن میوههای طبیعی، تلاوت سورههای سبک مانند توحید، و دعا کردن برای سلامت جنین میتونه آرامشبخش باشه. هم ذهن مادر رو آرام میکنه، هم میتونه بر وضعیت جنین تأثیر مثبت بذاره.
ارسال نظر جدید