هفته پنجم بارداری
هفته پنجم بارداری
به هفته پنجم بارداری خوش آمدید! حالا دیگر رسماً وارد مسیر مادری شدهاید. در این هفته، بسیاری از مادرها برای اولین بار متوجه قطع قاعدگی شده و به سراغ تست بارداری میروند. سطح هورمون hCG در خون شما در حال افزایش است و ممکن است علائمی مثل تهوع، خستگی یا احساس حساسیت در سینهها را تجربه کنید. این نشانهها برای خیلی از مادرها غافلگیرکنندهاند، اما خبر از شروع یک سفر شگفتانگیز میدهند.
رشد جنین در هفته پنجم: از یک خوشه سلولی تا پایههای بدن
درون رحم شما، جنینی کوچک که تنها به اندازه یک دانه کنجد است، به سرعت در حال رشد است. در این مرحله، او هنوز ظاهر انسانی ندارد ولی فرآیند شکلگیری اندامها به طور جدی آغاز شده. سلولهای جنین در سه لایه تقسیم میشوند:
اکتودرم (لایه خارجی): جایی که مغز، نخاع، پوست، مو و ناخنها شروع به تشکیل میکنند.
مزودرم (لایه میانی): قلب، استخوانها، عضلات و سیستم گردش خون در این بخش ساخته میشوند.
اندودرم (لایه داخلی): پایههای اندامهای حیاتی مانند ریهها، دستگاه گوارش، کبد و لوزالمعده از این لایه شکل میگیرند.
در همین هفته، لوله عصبی کودک شما که بعداً به مغز و نخاع تبدیل میشود، در حال شکلگیری است.
تغییرات بدن مادر در هفته پنجم
در این هفته ممکن است نشانههایی مانند تهوع، تکرر ادرار، خوابآلودگی، و حساس شدن سینهها را احساس کنید. این تغییرات طبیعی هستند و نتیجه بالا رفتن سطح هورمونها در بدن شماست. ظاهر بدنتان ممکن است هنوز تغییر محسوسی نداشته باشد، اما درون شما، یک معجزه در حال رخ دادن است.
سبک زندگی: ورزش، آرامش و ایمنی
اگر تا پیش از بارداری فعال بودید، حالا هم میتوانید فعالیتهای سبک مثل پیادهروی یا یوگای مخصوص بارداری را ادامه دهید. اگر تازهکار هستید، بهتر است از فعالیتهای ملایم شروع کنید. ورزش نهتنها به کنترل وزن کمک میکند، بلکه به بهبود حال روحی شما نیز کمک زیادی خواهد کرد.
همچنین از حالا باید درباره شرایط محل کار و منزلتان فکر کنید. از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، حشرهکشها یا اشعه ایکس دوری کنید و حتماً در مورد شغلتان با پزشک مشورت کنید.
تغذیه هفته پنجم: ویتامین ها، ممنوعه ها و مراقبت ها
حالا که اسکلت جنین در حال شکلگیری است، تغذیه شما اهمیت دوچندان پیدا میکند. منابع طبیعی ویتامین D مثل نور آفتاب و ماهیهای چرب را فراموش نکنید. از مصرف خوراکیهایی مثل گوشت خام، تخممرغ نپخته، ماهی با جیوه بالا و غذاهای غیرپاستوریزه خودداری کنید. همچنین مراقب تماس با مدفوع گربه خانگی باشید؛ توکسوپلاسموز یکی از خطراتیست که در این هفته باید از آن پرهیز کرد.
پوست در دوران بارداری: تغییرات، جوش و خشکی
برخی زنان در این دوران دچار جوش یا خشکی پوست میشوند. برای کنترل جوشها، بهتر است از شویندههای ملایم و ماسکهای خانگی مانند ماسک سفیده تخممرغ یا بلغور جو استفاده کنید. هرگز از داروهای موضعی مانند تتراسایکلین، رتینوئیدها یا ماینوکسیدیل بدون مشورت پزشک استفاده نکنید.
کار های مهم این هفته :
تعیین اولین وقت معاینه: از همین حالا پزشک یا مامای معتمدتان را انتخاب کنید.
ثبت تاریخ آخرین قاعدگی: برای تخمین دقیق زمان زایمان، تاریخ اولین روز آخرین پریودتان را یادداشت کنید.
بررسی سابقه خانوادگی: از بیماریهای ارثی خانواده خود و همسرتان اطلاعات جمعآوری کنید.
مراقبت از دهان و دندان: به دلیل تغییر اسیدیته دهان، احتمال پوسیدگی دندان در بارداری بیشتر میشود.
وزن در هفته پنجم: هنوز زود است!
در این هفته معمولاً افزایش وزن محسوسی دیده نمیشود و ممکن است حتی به خاطر تهوع، کمی وزن کم کنید. اما نگران نباشید. هر مادری تجربهای متفاوت دارد. مهم این است که تحت نظر پزشک، روند وزنگیری متناسبی داشته باشید. اگر شاخص توده بدنیتان نرمال است، معمولاً بین 11 تا 16 کیلوگرم در کل دوران بارداری توصیه میشود.
سونوگرافی هفته پنجم: تصویری از شروع زندگی
سونوگرافی واژینال در این هفته انجام میشود و ممکن است تنها یک کیسه بارداری دیده شود. کیسه زرده که منبع تغذیه اولیه جنین است، نیز در این تصویر قابل مشاهده خواهد بود. اگر هنوز ضربان قلب دیده نشود، نگران نباشید؛ هنوز برای آن زود است.
توصیه های معنوی هفته پنجم بارداری
ماه دوم بارداری آغاز شده و مطابق باورهای مذهبی، این ماه به شکلگیری چهره جنین مربوط میشود. بهتر است روزهای پنجشنبه و جمعه سوره «ملک» را تلاوت کرده و همیشه با وضو باشید. تغذیه حلال و آرامش روحی در این مرحله از بارداری بسیار تأثیرگذار است.
ارسال نظر جدید