شاید تصور کنید باید از همان روز اول همه‌چیز را بلد باشید و بدون اشتباه از نوزادتان مراقبت کنید. اما واقعیت این است که مادر شدن یک فرآیند یادگیری است. هیچ‌کس با تمام مهارت‌های مادری به دنیا نمی‌آید. اشتباه کردن بخشی طبیعی از مسیر است. اگر گاهی احساس ضعف، گیجی یا حتی ناتوانی کردید، بدانید که این کاملاً طبیعی است. به خودتان فرصت یادگیری بدهید و در برابر خود مهربان باشید. هر روز بهتر از دیروز خواهید شد.

با نوزاد خود ارتباط برقرار کنید

یکی از مهم‌ترین جنبه‌های مراقبت از نوزاد، ایجاد پیوند عاطفی قوی با اوست. نوزادان از همان ابتدای تولد قادر به احساس عشق و توجه شما هستند. تماس پوستی، نگاه کردن در چشمانش، نوازش، بغل کردن و حتی صحبت کردن با صدای ملایم، همه به تقویت این رابطه کمک می‌کند. این ارتباط، نه‌تنها احساس امنیت و آرامش را برای نوزاد به ارمغان می‌آورد، بلکه در رشد روانی و اجتماعی او در آینده نیز مؤثر خواهد بود.

تغذیه نوزاد را جدی بگیرید

در هفته‌های اول زندگی، تغذیه صحیح نوزاد نقش حیاتی در رشد و سلامت او دارد. اگر شیر خودتان را می‌دهید، باید تغذیه سالمی داشته باشید و از استرس دوری کنید. نوشیدن آب کافی، مصرف غذاهای مقوی و استراحت مناسب، به افزایش کیفیت شیر شما کمک می‌کند. اگر به دلایلی مجبور به استفاده از شیر خشک هستید، حتماً با مشورت پزشک، نوع مناسب آن را انتخاب کنید. همچنین به دمای شیر، تمیزی شیشه شیر و زمان‌بندی وعده‌های غذایی دقت داشته باشید.

خواب نوزاد را مدیریت کنید

نوزادان در ماه‌های اول زندگی ممکن است ۱۴ تا ۱۷ ساعت در روز بخوابند، اما این خواب به صورت تکه‌تکه و نامنظم است. خیلی از مادران از بی‌خوابی شبانه شکایت دارند، چون نوزاد هر چند ساعت یک‌بار بیدار می‌شود. بهترین راهکار این است که خودتان هم در همان ساعاتی که نوزاد می‌خوابد استراحت کنید. برنامه‌ریزی برای استراحت خودتان به اندازه خواب نوزاد اهمیت دارد. نگران کارهای خانه نباشید، اولویت با سلامت جسم و روان شماست.

 از دیگران کمک بگیرید

تصور نکنید که باید به تنهایی از پس همه کارها بربیایید. اگر همسرتان، مادر یا دوستانتان می‌توانند کمک کنند، حتماً از آن‌ها بخواهید. حتی اگر این کمک فقط شامل نگه‌داشتن نوزاد برای یک ساعت باشد تا شما دوش بگیرید یا کمی بخوابید، ارزشمند است. مادر خوب بودن به معنای خسته و فرسوده بودن نیست. شما هم حق دارید مراقب خودتان باشید.

 گریه نوزاد همیشه نشانه گرسنگی نیست

گریه کردن، تنها راه ارتباطی نوزاد با شماست. او ممکن است گرسنه باشد، پوشکش کثیف شده باشد، سردش باشد، دل‌درد داشته باشد یا فقط بخواهد بغل شود. به مرور زمان شما با نوع گریه‌های نوزادتان آشنا می‌شوید و می‌توانید راحت‌تر نیازش را تشخیص دهید. گاهی هم گریه‌های بی‌دلیلی وجود دارد که هیچ راهی جز صبوری و آغوش گرم شما ندارند.

مراقب افسردگی پس از زایمان باشید

بسیاری از مادران در هفته‌های اول پس از زایمان دچار نوسانات خلقی می‌شوند. این تغییرات معمولاً به دلیل تغییرات هورمونی، خستگی و فشار روحی ناشی از مسئولیت‌های جدید است. اما اگر این احساسات بیشتر از دو هفته طول کشید و با علائمی مثل بی‌انگیزگی، احساس گناه شدید، گریه‌های بی‌دلیل و بی‌خوابی همراه بود، ممکن است نشانه‌ای از افسردگی پس از زایمان باشد. این حالت یک بیماری موقتی است که با کمک حرفه‌ای درمان‌پذیر است، پس خجالت نکشید و با پزشک صحبت کنید.

 بهداشت نوزاد را رعایت کنید

پوست نوزاد بسیار حساس است، پس هنگام تعویض پوشک از کرم محافظ استفاده کنید و پوشک را مرتب عوض کنید. بند ناف نوزاد باید خشک و تمیز بماند تا به‌طور طبیعی جدا شود. تا زمان افتادن ناف از استحمام کامل خودداری کرده و فقط با دستمال تمیز بدن او را پاک کنید. ناخن‌های نوزاد را نیز به آرامی و با قیچی مخصوص کوتاه کنید تا خود را نخراشد.

خودتان را فراموش نکنید

در این روزها همه تمرکزتان روی نوزاد خواهد بود، اما نباید از نیازهای خودتان غافل شوید. حتی یک پیاده‌روی کوتاه، خواندن چند صفحه کتاب، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه یا خوردن یک فنجان چای گرم می‌تواند حالتان را بهتر کند. بدن و روح شما به استراحت و توجه نیاز دارند. یادتان نرود که حال خوب شما مستقیماً بر نوزادتان تأثیر دارد.

از مقایسه کردن بپرهیزید

هر مادری تجربه خاص خود را دارد. اگر در فضای مجازی یا میان دوستانتان مادرانی را می‌بینید که همه‌چیز را بی‌نقص پیش می‌برند، بدانید که آن‌ها هم لحظات سختی داشته‌اند. مقایسه کردن تنها باعث استرس و ناامیدی شما می‌شود. مسیر مادری شما منحصر به فرد است و نباید با هیچ‌کس دیگر مقایسه شود. به توانایی‌هایتان اعتماد داشته باشید.